🍂 L'automne, une invitation à ralentir
- il y a 6 jours
- 3 min de lecture
Alors que les journées raccourcissent et que la nature entre doucement en repos, l'automne nous rappelle la beauté du ralentissement. C'est une saison propice à l'introspection, à la présence et au retour vers soi.
C'est aussi le moment de choisir, en conscience, la façon dont nous traverserons les mois à venir — ceux qui nous portent tout doucement vers l'aube d'une nouvelle année.
Cet automne, nous vous proposons plusieurs occasions de cultiver le calme, la présence et une relation plus douce avec vous-même. Voici ce qui vous attend.
Introduction à la méditation pleine conscience
Du 21 septembre au 9 novembre 2026 — Les lundis 18h30
Offrez-vous une pause pour ralentir, retrouver votre équilibre et développer une relation plus sereine avec votre quotidien. Ce parcours de 8 semaines vous invite à cultiver une présence attentive, bienveillante et sans jugement envers votre expérience.
Au fil des rencontres, vous apprendrez différentes pratiques de méditation, des mouvements conscients ainsi que des outils concrets pour mieux composer avec le stress, les émotions et les défis du quotidien. Entre chaque séance, des exercices à réaliser à la maison permettront d'intégrer progressivement la pleine conscience dans votre vie de tous les jours.
Ce parcours vous aidera notamment Ă :
RĂ©duire l'impact du stress sur votre quotidien
Développer une plus grande capacité à accueillir les émotions avec bienveillance
Améliorer votre concentration et votre clarté d'esprit
Cultiver un sentiment de calme intérieur et de stabilité
Favoriser un meilleur sommeil et une récupération plus profonde
Renforcer votre résilience face aux défis de la vie
Aucune expérience en méditation n'est requise. Seule l'envie d'explorer votre expérience avec curiosité et bienveillance est nécessaire.
Retraite immersive — Goûter la Présence
Les 10 et 11 octobre 2026 — De 10h à 16h30
Un week-end pour goûter la présence : deux jours pour vivre un plongeon au cœur de la pleine conscience appliquée à l'alimentation et au bien-être.
Au programme :
MĂ©ditations assises et en mouvement
Repas en silence et en conscience
Activités de la vie quotidienne en pleine conscience
Temps d'écriture, de réflexion et d'intégration
Moments de partage et de repos
Une parenthèse pour ralentir, se déposer et se nourrir autrement — dans toutes les dimensions de l'être.
Atelier Corps et Âme à Table — Alimentation Consciente
Du 30 novembre 2026 au 25 janvier 2027 — Les lundis 18h30
Se nourrir en conscience au quotidien : un parcours de 8 semaines pour explorer votre relation Ă la nourriture, au corps et Ă vos Ă©motions, Ă travers :
Des méditations guidées sur la faim, la satiété et la conscience sensorielle
Des pratiques de dégustation consciente (« eating meditations »)
Des Ă©changes bienveillants en petit groupe
Des exercices à la maison pour intégrer la pleine conscience au quotidien
Ce programme aide Ă :
✔️ Retrouver le plaisir naturel de manger
✔️ Reconnaître les signaux internes de faim et de satiété
✔️ Apaiser la culpabilité ou les compulsions
✔️ Cultiver une présence bienveillante envers soi-même
✔️ Appprendre à nourrir divers aspects de sa vie
La formule de 8 semaines permet l'intégration graduelle des concepts, la pratique chez soi et l'évolution de son expérience au fil du temps. Il est ainsi possible d'intégrer une pratique stable de méditation pleine conscience, même si vous n'avez jamais médité de votre vie.
Cet atelier se donne en présentiel et en virtuel, aux dates suivantes :
30 novembre 2026; 7-14-21 décembre 2026; 5-12-19-26 janvier 2027.
Le bien-être, ça se partage
Vous appréciez vos moments de détente au Centre Corps et Âme? Partagez-les ! Pour chaque nouvelle cliente que vous référez pour un massage, recevez 30 minutes de massage gratuit, en toute simplicité.
Prendre soin de soi, une saison Ă la fois
Que vous choisissiez de vous initier à la méditation, de vivre une retraite immersive ou d'explorer votre relation à l'alimentation, chaque pas vers la présence compte. Je serai ravie de vous accompagner dans cette saison de retour à l'essentiel.
Au plaisir de vous accueillir bientĂ´t,
Karina