Bruxisme, mâchoire et plancher pelvien : comprendre le lien et soulager la douleur

Plusieurs femmes serrent ou grincent des dents sans savoir que cela peut causer des tensions dans différentes parties du corps. Ce grincement ou serrement des dents (appelé bruxisme) peut entraîner des douleurs dans la mâchoire (ATM - articulation temporo-mandibulaire) et même affecter le bas du corps, notamment le plancher pelvien. Comprendre ces liens peut aider à soulager vos douleurs et tensions.

Qu’est-ce que le bruxisme et comment il affecte la mâchoire ?

Le bruxisme, c’est quand vous serrez ou grincez des dents, la nuit ou pendant la journée.

• Cela fatigue et tend les muscles de la mâchoire.

• Peut provoquer des douleurs, craquements, blocages ou fatigue de la mâchoire.

Symptômes souvent associés au bruxisme :

• Maux de tête, souvent matinaux ou derrière les yeux.

• Bourdonnements ou sensations d’oreille pleine.

• Respiration superficielle ou sensation de tension thoracique.

• Posture de la tête en avant, épaules relevées.

• Tensions au niveau du cou, nuque et crâne (tension occipitale et crânienne).

• Tensions autour des yeux et fatigue oculaire.

• Douleur dans les épaules ou le haut du dos.

• Fatigue musculaire générale ou sensation de stress corporel.

Comment la mâchoire peut affecter le bas du corps ?

Même si le plancher pelvien semble loin, les muscles de votre corps sont reliés. Quand la mâchoire est tendue :

• La posture peut se modifier (tête qui avance, épaules qui se soulèvent).

• Cette tension peut se transmettre aux muscles du ventre et du bassin.

• Le plancher pelvien peut devenir plus tendu, entraînant sensations de lourdeur, douleurs ou difficulté à relâcher ces muscles.

• L’articulation sacro-iliaque peut aussi causer des douleurs lombaires et des tensions au niveau des fessiers

Comment le massage et la détente peuvent aider ?

Le massage ciblé sur la mâchoire, le visage, le crâne et la nuque peut :

• Détendre les muscles de la mâchoire et réduire le serrement ou le grincement des dents.

• Soulager la nuque, les épaules et améliorer la posture.

• Aider le bas du corps et le plancher pelvien à se détendre.

• Améliorer la respiration et le bien-être général.

Que pouvez-vous faire ?

• Consulter un dentiste si vous avez un bruxisme régulier.

• Faire des massages doux de la mâchoire, du visage et de la nuque.

• Pratiquer des exercices de respiration pour aider le corps à se détendre.

• Consulter un physiothérapeute spécialisé dans le plancher pelvien pour apprendre à relâcher cette zone.

• Adopter de bonnes postures pour le cou, la tête et les épaules, surtout devant l’ordinateur ou au téléphone.

Conclusion

Le grincement ou le serrement des dents n’est pas seulement un problème dentaire. Il peut provoquer ou aggraver des tensions dans la mâchoire, le cou, le crâne, les yeux, et même dans le bas du ventre. En prenant soin de votre mâchoire, de votre posture et de votre plancher pelvien, vous pouvez réduire la douleur et améliorer votre confort au quotidien.

Références simplifiées pour en savoir plus :

• Massage ATM ↔ plancher pelvien : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11642382/

• Bruxisme et TMD : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40317789/